Live-Sessions mit unseren SportX-Experten
Meistere deinen Alltag mit mehr Selbstbewusstsein und weniger Stress – dank unseren Experten in den Live-Sessions auf dem SportX Instagram Account.
Für 2022 haben wir im Moment keine weiteren Live-Sessions geplant. Gerne halten wir dich aber hier über die neuen Live-Sessions im Jahr auf dem Laufenden. Oder abonniere unseren Newsletter und bleib informiert. Wir hoffe, dass du im neuen Jahr wieder dabei sein wirst.
In der Zwischenzeit halte dich mit den vergangenen Sessions fit und gesund.
Diese Live-Sessions erwarten dich
So kannst du gratis an unseren Instagram-Live-Sessions teilnehmen:
- Öffne unseren Instagram Account @sportx_migros
- Tippe im SportX Feed oben links auf das Profilbild und komme so zu unserer Live-Session
Wann: 9. November, 19:30 Uhr
Mentaler Snack: die BRAVO-Methode
Coach: Julien Hirano
Es steht ein wichtiger Pitch oder grosser Vortrag bevor? Hier erfährst du, wie du mit der BRAVO-Methode dein Lampenfieber in den Griff bekommst und erfolgreich ablieferst.
Wann: 2. November, 19:30 Uhr
Physischer Snack: 15-min-Ganzkörpertraining
Coach: Julien Hirano
In dieser Session machst du mit Julien ein 15-minütiges Ganzkörpertraining – und lernst, wie du dieses ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst.
Wann: 26. Oktober, 19:30 Uhr
Mentaler und physischer Snack: Glaubenssätze
Coach: Julien Hirano
Negative Glaubenssätze in positive umwandeln und gleichzeitig dein Gehirn auf Erfolg umprogrammieren: Julien zeigt dir, wie’s geht.
Wann: 19. Oktober, 19:30 Uhr
Mentaler Snack: progressive Muskelrelaxation
Coach: Julien Hirano
Weniger Stress in nur wenigen Minuten? Hier stellt dir Julien eine PMR-Übung vor, mit der du in nur kurzer Zeit runterfahren kannst.
Ausgestrahlt: 12. Oktober, 19:30 Uhr
Physischer Snack: Mitte stärken
Coach: Julien Hirano
Die Kraft der Mitte: In dieser Session demonstriert dir Julien, wie du deine Mitte stärkst und so einen flachen und kräftigen Bauch bekommst.
Ausgestrahlt: 5. Oktober, 19:30 Uhr
Mentaler Snack: Visualisieren
Coach: Julien Hirano
Schon mal von «Visualisieren» gehört? Julien erklärt dir in dieser Session, wie dir diese wichtige Technik dabei hilft, deine Bestleistung abzurufen.
Ausgestrahlt: 23. Juni, 12:45 Uhr
Physischer Snack: Daily Yoga
Coach: Nadine Kügerl
Es gibt so viele Gelegenheiten im Alltag, in denen wir unserem Körper physisch und mental etwas Gutes tun könnten. Daily Yoga eignet sich dazu perfekt! Für alle, die nicht genug vom Yoga kriegen und für alle, die sich (noch) keine komplette Yoga-Einheit vorstellen können ist unsere Expertin Nadine da.
Ausgestrahlt: 22. Juni, 17:30 Uhr
Physischer Snack: Mobilisation und Stretching-Session
Caoch: Julien Hirano
Immer wieder einen verspannten Rücken? In dieser Mobilisations- und Stretching-Session für den Arbeitsplatz stellt dir unser Experte Julien seine Lieblingsübungen gegen Rückenschmerzen vor. Nützliche Helfer dabei sind der BlackRoll Foam Roller oder der Perform Massageball.
Ausgestrahlt: 20. Juni, 19:00 Uhr
Mentaler Snack: Bestleistung am Zeitpunkt X optimal abrufen
Coach: Julien Hirano
Wie schaffe ich es, bei Prüfungen, Pitches, sportlichen Wettkämpfen und anderen Herausforderungen meine Bestleistung abzurufen? In dieser Live-Session gibt dir unser Experte Julien Tipps und zeigt effektive Übungen, wie es ihm früher als Athlet gelang– und auch noch heute gelingt– im richtigen Moment den Fokus zu bewahren und abzuliefern. Unterstützend bei der Ernährung helfen dabei etwa das Sponser Low Carb Protein Porridge und das Sponser Magnesium Plus.
Ausgestrahlt: 16. Juni, 12:45 Uhr
Physischer Snack: Mehr Selbstbewusstsein durch bessere Körperhaltung!!
Coach: Angela Metzger
Langes Sitzen und ständiges aufs Handy-Starren hat einen negativen Einfluss auf unsere Haltung. Dies wiederum führt nicht nur zu körperlichen Beschwerden, sondern hat auch einen negativen Effekt auf unser Auftreten und unser Selbstbewusstsein. Unsere Expertin Angi zeigt dir, wie du bereits mit kleinen Veränderungen im Büroalltag von gesteigerter mentaler und körperlicher Gesundheit profitierst. Nützliche Helfer dabei sind zum Beispiel der BlackRoll Foam Roller oder der Perform Massageball.
Ausgestrahlt: 15. Juni, 19:00 Uhr
Kombi Snack: Stress und Entspannungstechniken
Coach: Julien Hirano
Das Thema dieser Session: Stress und Entspannungstechniken. Entgegen der landläufigen Meinung muss Stress nicht immer schlecht für uns sein. Unser Experte Julien erklärt dir anhand einer physischen und mentalen Einheit, weshalb Stress wichtig ist und zeigt auf, wie du in hitzigen Situationen die Ruhe bewahren kannst. Kontrollieren lässt sich dies etwa bequem über die Pulsuhr Polar.
Ausgestrahlt: 14. Juni, 18:00 Uhr
Mentaler Snack: Der Mensch, das Faultier
Coach: Matthias Zedi
Der Mensch möchte historisch gesehen möglichst wenig Energie verbrennen. Denn schliesslich könnte die nächste Energiequelle weit weg sein. Ist dies heute noch so? Definitiv nicht. Wir können uns an jedem Ecken Süssigkeiten kaufen und die Bewegung wird uns auch noch abgenommen. Unser Experte Matthias zeigt dir, wie du deinen Körper austrickst und Faulheit keine Chance gibst. Das geht ganz einfach, zum Beispiel mit dem Springseil.
