Cinq raisons expliquant pourquoi le camping met de bonne humeur
Étoiles scintillantes, nature intacte, air pur: chez SportX, nous voyons le camping comme la meilleure manière de passer ses vacances. Pourquoi? Car il met du baume à l’âme. Voici cinq raisons selon lesquelles le camping soigne notre santé psychique.
Étoiles scintillantes, nature intacte, air pur: chez SportX, nous voyons le camping comme la meilleure manière de passer ses vacances. Pourquoi? Car il met du baume à l’âme.
Sous tente, nous pouvons non seulement plonger dans une nature merveilleuse, mais aussi partager des moments précieux et variés en compagnie de celles et ceux que nous aimons. Surtout, le camping est simple et bon marché.
Découvrez les cinq raisons principales qui expliquent que le camping est bon pour notre mental.
1. La nature comme médecine
Longtemps, l’effet fabuleux de l’eau, de la forêt et des animaux sur le cerveau humain a été complètement sous-estimé. Quand on campe, on est en phase directe avec la nature environnante, et celle-ci a de nombreux avantages pour notre santé psychique.
Des études indiquent que le contact avec la nature protège l’esprit du stress psychique et qu’il aide les enfants à développer leurs capacités cognitives. C’est pourquoi passer du temps en plein air devrait être une priorité dès le plus jeune âge.
Parmi les études décisives, citons Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation (les expériences dans la nature réduisent la rumination et activent l’activation du cortex préfrontal subgénual), Nature play in early childhood education (Jeux dans la nature dans l’éducation de la petite enfance), Green space, urbanity, and health: how strong is the relation? (Espaces verts, urbanisation et santé: quelle est l’importance des liens de cause à effet?) et Impact of Green Space Exposure on Children’s and Adolescents’ Mental Health (Impact de l’exposition aux espaces verts sur la santé mentale des enfants et des adolescents).
2. Les bains de forêt, tendance bien-être
Les bains de forêt, aussi connus sous le terme de «Shinrin Yoku», sont une tendance japonaise qui s’est développée, à l’origine, dans l’idée d’accroître le bien-être général.
Un bain de forêt consiste à percevoir le cadre dans lequel on se trouve en pleine conscience:
Il s’agit d’observer les arbres et de s’en approcher de très près, de percevoir les différentes nuances et textures des feuilles, des branches et des troncs, d’observer la lumière et les rayons du soleil qui percent le feuillage, d’écouter les bruits alentour comme le délicat bruissement des feuilles dans le vent, et enfin de ressentir la chaleur bienfaisante du soleil sur son visage.
La pratique du Shinrin Yoku peut aider à réduire le stress psychique et à atténuer les symptômes de dépression légère. Elle peut aussi mettre de bonne humeur, améliorer le sommeil, redonner de l’énergie et de la joie de vivre. Des études ont en outre montré qu’elle pouvait abaisser la tension artérielle, réduire les hormones de stress comme le cortisol et renforcer le système immunitaire.
3. À l’aventure!
Le camping répond à l’un de nos besoins fondamentaux, celui d’autonomie. Il nous donne la liberté de nous épanouir durant notre temps libre et de vivre nos propres aventures, sans limites. Ce sentiment de liberté est rare au quotidien, notre activité professionnelle ou ménagère lui laissant peu de place. Par ailleurs, passer ses vacances à l’hôtel n’offre pas la même liberté qu’un séjour au camping.
Dormir, à la belle étoile, sous la voûte céleste ou dans une tente permet de se retrouver et de profiter pleinement du moment présent. Nos pensées peuvent enfin se libérer des tracas de tous les jours et de la vie moderne, ce qui aiguise notre conscience pour tout ce qui nous entoure.
4. Une bonne dose de vitamine V, comme verte
L’exercice physique est l’un des antidépresseurs naturels les plus efficaces. Il permet d’atténuer les coups de blues et d’évacuer les peurs, ce qui contribue bien sûr à aborder la vie sous un angle positif.
Cet effet est encore plus puissant dans un cadre verdoyant. Alors, sors de tes quatre murs et choisis le type d’exercice qui te convient le mieux. L’essentiel étant de choisir ton propre rythme. Tu y trouveras rapidement du plaisir et l’envie de t’y remettre régulièrement viendra certainement très vite. Il suffit déjà de cinq minutes dans la nature pour ressentir des sentiments positifs. Surtout, la vitamine V est particulièrement efficace quand on la cherche dans le bleu, que ce soit au bord d’un lac, d’une rivière ou de la mer.
5. Détox numérique
Jouer sur son smartphone ou plutôt plonger dans le lac? Regarder des vidéos sur sa tablette ou s’étendre dans l’herbe? Nature et technologie ne font pas bon ménage. La recherche montre que les enfants en bas âge qui passent beaucoup de temps devant l’écran ont plutôt tendance à avoir des comportements problématiques. Parmi ceux-ci, citons le retrait social, la tristesse ou les peurs. Ils tendent également à faire preuve d’agressivité, d’impulsivité, d’hyperactivité ou de troubles langagiers.
La nature est une chance en or de procéder à une détox numérique. Pour qu’elle soit efficace, il faut naturellement laisser son smartphone et tout autre appareil électronique chez soi. Le camping devient alors une merveilleuse occasion de favoriser le bien-être psychique d’un enfant.
Plonger dans la nature permet d’évacuer les effets de la vie numérique et urbaine et apaise le cerveau. Contempler un paysage naturel accroît par exemple l’activité des ondes cérébrales alpha et la production de sérotonine, appelée l’hormone du bonheur. Le résultat est une humeur plus équilibrée.
Autres avantages du camping
- Amélioration de la concentration et des capacités cognitives
- Réduction des accès de colère
- Augmentation de la confiance en soi et de l’estime de soi
- Renforcement des liens sociaux
- Acquisition de nouvelles aptitudes et création de souvenirs qui dureront toute une vie
