Fitness

Welches Fitnessgerät für zu Hause ist am effektivsten?

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12. September 2023

Fitnessgeräte sind genauso divers wie unsere Ansprüche. Ob Muskelaufbau, Ausdauertraining und Herz-Kreislauf, ob Bauch, Beine und Po oder Multifunktionsgeräte: Für jedes Trainingsziel gibt es das genau richtige Fitnessgerät. Wir zeigen dir, welches zu deinem Ziel passt.

Von Zeitsparen über Privatsphäre bis hin zu Flexibilität und Unabhängigkeit von Wetterbedingungen oder Tageszeiten: Es gibt zahlreiche Gründe, weshalb man das Fitnessstudio zu sich nach Hause holen will. Doch welches Fitnessgerät eignet sich wofür am besten? Wir nehmen dich mit auf eine kleine Tour de Home Workout:

Für den Muskelaufbau

Kraftstationen

+ Gezieltes Training verschiedener Muskelgruppen
+ Bietet abwechslungsreiche Übungen
+ Ermöglicht eine schnelle Anpassung der individuellen Trainingsintensität
+ Unterstützt gelenkschonende Bewegungen und individuelle Positionseinstellungen für ein sicheres Training
+ Kann ohne Trainingspartner genutzt werden
+ Geeignet für Anfänger*innen

– Benötigt vergleichsweise viel Platz
– Verfügt über vorgegebene Gewichtsabstufungen
– «Nur» für Krafttraining geeignet

Seilzug-Geräte

+ Gezieltes Training aller Muskelgruppen möglich
+ Vielzahl von Übungsmöglichkeiten
+ Freie Bewegungsmöglichkeiten in alle Richtungen
+ Verbesserung der Koordination zwischen den Muskeln
+ Geeignet für Reha-Massnahmen

– Ausreichend hohe Decken notwendig
– Bei ausgewählten Geräten ist sicherheitsbewusste Wandmontage erforderlich
– Braucht viel Platz

Hanteln und Hantelbänke

+ Hanteltraining ermöglicht gezieltes Training alltäglicher und freier Bewegungsabläufe
+ Bietet abwechslungsreiche Übungsmöglichkeiten
+ Steigerung von Gewichten und Trainingsintensität problemlos möglich
+ Robust und nahezu wartungsfrei
+ Kostengünstige Anschaffung
+ Benötigt nur wenig Platz

– Teilweise ist ein Trainingspartner nötig
– Der Wechsel der Hantelscheiben kann je nach Gewicht umständlich sein
– Kreativität bei Übungen notwendig, da begrenzte Möglichkeiten

Für Ausdauertraining und Herz-Kreislauf

Crosstrainer

+ Gezieltes Training grosser Muskelgruppen möglich, insbesondere von Beinen, Gesäss und Oberkörper
+ Äusserst gelenkschonend, vor allem bei der Verwendung von Ellipsentrainern
+ Trainingsintensität lässt sich dank verschiedener Programme einfach steigern
+ Herzfrequenz kann stets überwacht werden
+ Verschiedene Bewegungsabläufe möglich, einschliesslich rückwärts
+ Klappbare Modelle für platzsparende Aufbewahrung erhältlich
+ Nutzung von Unterhaltungsmedien während des Trainings problemlos möglich

– Einige Modelle brauchen viel Stellfläche

Crosstrainer-Training: So profitierst du am meisten

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Ergometer

+ Ausdauertraining mit Fokus auf Beinmuskulatur, Bauch und Rücken
+ Gelenkschonendes Training
+ Einfache Einstellung individueller Trainingsparameter
+ Verschiedene Programme zur Auswahl
+ Herzfrequenzüberwachung
+ Nutzung von Unterhaltungsmedien während des Trainings möglich

– Oberkörper wird nicht beansprucht

Hometrainer

Rollentrainer – für Bike-Begeisterte

+ Realistisches Fahrgefühl
+ Geringer Platzbedarf
+ Einfache Montage
+ Trainingsvielfalt: Ausdauertraining, Intervalltraining oder spezifische Leistungsmessungen
+ Kostengünstiger als Indoor-Bikes oder Ergometer

– Eingeschränkte Bewegungsfreiheit und Abwechslung
– Höherer Lärmpegel (je nach Modell und Beschaffenheit)
– Geringere Stabilität
– Höherer Reifenverschleiss als auf der Strasse

Laufband

+ Ausdauertraining mit Fokus auf Beinmuskulatur, Bauch und Rücken
+ Einstellung von Neigung, Geschwindigkeit und Programmen für vielseitige Trainingsmöglichkeiten
+ Verschiedene Programme zur Auswahl
+ Herzfrequenz stets im Blick
+ Nutzung von Unterhaltungsmedien während des Trainings möglich
+ Einige klappbare Modelle verfügbar

– Benötigt vergleichsweise viel Stellfläche
– Erzeugt während des Trainings Stossbelastung und kann erhöhten Geräuschpegel verursachen
– Preislich eher höher

Effektives Laufband-Training: Wie trainiere ich richtig

Zum Beitrag

Rudergeräte

+ Effektives Ganzkörpertraining
+ Krafttraining für Arme, Beine, Schultern und Rücken gleichzeitig
+ Gelenkschonendes Training
+ Natürlicher Bewegungsablauf durch Luft- oder Wasserwiderstand
+ Widerstand durch Zugintensität individuell regulierbar (je nach System)

– Benötigt während des Trainings viel Stellfläche

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Wie trainiere ich richtig mit dem Rudergerät?

Zum Beitrag

Bauch, Beine und Po

Trampolin – unterhaltsam und gleichzeitig anspruchsvoll

+ Ganzkörpertraining
+ Gelenkschonend
+ Verbesserung der Koordination
+ Effektives Ausdauertraining und Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems
+ Erhöhte Fettverbrennung
+ Spassfaktor und dadurch erhöhte Motivation

– Verletzungsrisiko: Obwohl das Trampolintraining gelenkschonender ist als andere Aktivitäten, besteht immer noch ein gewisses Verletzungsrisiko – insbesondere, wenn die Sicherheitsvorkehrungen nicht eingehalten oder falsche Techniken angewendet werden
– Höherer Platzbedarf
– Kostenaufwand

Fazit

Egal, ob mehr Puste, bessere Ausdauer oder ein starkes Herz: Es gibt für jedes Trainingsziel das passende Gerät – auch für zu Hause. Während sich für den Muskelaufbau Kraftstationen, Seilzuggeräte sowie Hanteln und Hantelbänke eignen, gibt es für Ausdauertraining und Herz-Kreislauf Crosstrainer, Ergometer, Hometrainer, Rollentrainer, Laufbänder und Rudergeräte. Wer Bauch, Beine und Po in Form bringen möchte, ist mit einem Trampolin oder Fitness-Trampolin bestens bedient – überragender Spassfaktor inklusive.

Welcher Muskelaufbau-Garant und welches Ausdauer-Highlight das Richtige für dich ist, kannst du mit der obigen Pro- und Kontra-Auflistung herausfinden – oder via Videoberatung und in unseren Filialen.